Завтрак
Каша из овсяных хлопьев 30г+семечки тыквы или подсолнечника 10г + запечённая тыква 100г + сливочное масло 2г
Соленая рыба 50 г + 1ткксочек бородинского хлеба
Чай или кофе с 1ч.д меда, 15 г изюма

2 завтрак
1 хлебец или слайса
Куриная грудка запечённая с травами и специями 50г
Салат овощной +1ч.л оливкового масла
1 мандарин

Обед
Перловка отварная 150 г
Салат из любых овощей 200 г
Котлеты в духовке из филе курицы или индейки 150 г
Чай с финиками 3 шт

Ужин
Салат овощной 200г
Запечённая куриная грудка с травами и специями 100г12:23