Чат
0
Просмотр только с подпиской 60 дней за 30000,120₸
Купить подписку - Плоский животик
Плоский животик - ()

1 неделя. Пятница

Меню: Пятница - Суббота


Завтрак
2 яйца всмятку
Слабосоленая рыба (80 г)
Авокадо (40 г)
Салат или нарезка из любых свежих овощей
2 завтрак
Киноа (40 г в сухом виде)
Ягоды (150 г)
Любые овощи 150 грамм и 100 грамм грудки курицы


Обед
Куриные голени (150 г)
Батат (120 г): можно запечь в микроволновке или сделать пюре, добавив гранатовые зернышки и корицу
Салат или нарезка из любых свежих овощей


Ужин
Салат с печенью (можно любой субпродукт-желудки, сердце или почки): листья салата, обжаренная печень кусочками, лук обжаренный, орехи кедровые/семечки (10 г), 4 помидорки черри, 1 ч. ложка бальзамического уксуса. Жарим на оливковом масле (5 г)

Cледующий урок: 1 неделя. Суббота + Бонус

Плоский животик

Что нужно для курса?

Бесплатно

1 неделя. Дополнительное задание недели:

Подписка

1 неделя. Понедельник

Подписка

1 неделя. Вторник

Подписка

1 неделя. Среда

Подписка

1 неделя. Четверг

Подписка

1 неделя. Пятница

Подписка

1 неделя. Суббота + Бонус

Подписка

1 неделя. Воскресенье + Бонус

Подписка

2 неделя. Понедельник

Подписка

2 неделя. Вторник

Подписка

2 неделя. Среда

Подписка

2 неделя. Четверг

Подписка

2 неделя. Пятница

Подписка

2 неделя. Суббота

Подписка

2 неделя. Воскресенье

Подписка

3 неделя. Дополнительное задание недели.

Подписка

3 неделя. Понедельник

Подписка

3 неделя. Вторник

Подписка

3 неделя. Среда

Подписка

3 неделя. Четверг

Подписка

3 неделя. Пятница

Подписка

3 неделя. Суббота + Бонус

Подписка

3 неделя. Воскресенье + Бонус

Подписка

4 неделя. Дополнительное задание недели:

Подписка

4 неделя. Понедельник

Подписка

4 неделя. Вторник

Подписка

4 неделя. Среда

Подписка

4 неделя. Четверг

Подписка

4 неделя. Пятница

Подписка

4 неделя. Суббота + Бонус

Подписка

4 неделя. Воскресенье + Бонус

Подписка

5 неделя. Дополнительное задание недели:

Подписка

5 неделя. Понедельник

Подписка

5 неделя. Вторник

Подписка

5 неделя. Среда

Подписка

5 неделя. Четверг

Подписка

5 неделя. Пятница

Подписка

5 неделя. Суббота + Бонус

Подписка

5 неделя. Воскресенье + Бонус

Подписка

6 неделя. Дополнительное задание недели:

Подписка

6 неделя. Понедельник

Подписка

6 неделя. Вторник

Подписка

6 неделя. Среда

Подписка

6 неделя. Четверг

Подписка

6 неделя. Пятница

Подписка

6 неделя. Суббота + Бонус

Подписка

6 неделя. Воскресенье

Подписка

7 неделя. Дополнительное задание недели:

Подписка

7 неделя. Понедельник

Подписка

7 неделя. Вторник

Подписка

7 неделя. Среда

Подписка

7 неделя. Четверг

Подписка

7 неделя. Пятница

Подписка

7 неделя. Суббота + Бонус

Подписка

7 неделя. Воскресенье + Бонус

Подписка

8 неделя Дополнительное задание недели:

Подписка

8 неделя. Понедельник

Подписка

8 неделя. Вторник

Подписка

8 неделя. Среда

Подписка

8 неделя. Четверг

Подписка

8 неделя. Пятница

Подписка

8 неделя. Суббота + Бонус

Подписка

8 неделя. Воскресенье + Бонус

Подписка

9 неделя. Понедельник

Подписка

9 неделя. Вторник

Подписка

9 неделя. Среда

Подписка

9 неделя. Четверг

Подписка

9 неделя. Пятница

Подписка

9 неделя. Суббота

Подписка

9 неделя. Воскресенье

Подписка

Отзывы (0)

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив