Меню:
Завтрак

Омлет из 2 яиц с половинкой лука, 1 помидор, 2 шампиньона и 20г сыра ( потушить овощи и сыр с грибами на капле топлёного масла и залить взбитыми яйцами)
50 г солёной рыбы( сельд или красная) на 1 кусочек цельнозернового хлеба
Чай или кофе с 15 горехов
2 завтрак
Борщ на куриной грудки со сметаной и зеленью
1 хлебец или слайса
2 мандарина

Обед
Куриное карри 100г ( лук и чеснок потушить на капле топлёного масла, добавить тертый корень имбиря, куриную грудку кубиками, приправа карри, соль по вкусу, кокосовое молоко, 1с.л томатной пасты или помидор, консервированный ананас и петрушка)
100 г отварной чечевицы,
150 г Салата из любых овощей
Чай с 2 финиками

Ужин
Гречневая каша с луком и грибами 100 г
 тефтели из индейки или курицы в томатном соусе с чесноком и травами 150г
Витаминный салат 150 г