00:00
00:00
-
Связь живота и грудного отдела
-
Горячая силовая тренировка для всего тела
Понедельник - Вторник
- Завтрак
Гречка 30г
Салат из овощей с тунцом 200г
Яйцо 2 в смятку
Чай или кофе с 3 шт кураги
2 завтрак
Щи из свежей капусты
Куриная грудка 50 г
Ржаной хлеб 1 кусочек
1 Мандарин - Обед
Макароны цельнозерновое 30 г (сухих)
Куриная грудка 100 г
Салат из свежих овощей с зеленью 200г
Яблоко - Ужин
Минтай в духовке с луком и травами 200 г
Салат из свежих овощей 200г
Cледующий урок:
3 неделя. Среда
Плоский животик
Что нужно для курса?
1 неделя. Дополнительное задание недели:
1 неделя. Понедельник
1 неделя. Вторник
1 неделя. Среда
1 неделя. Четверг
1 неделя. Пятница
1 неделя. Суббота + Бонус
1 неделя. Воскресенье + Бонус
2 неделя. Понедельник
2 неделя. Вторник
2 неделя. Среда
2 неделя. Четверг
2 неделя. Пятница
2 неделя. Суббота
2 неделя. Воскресенье
3 неделя. Дополнительное задание недели.
3 неделя. Понедельник
3 неделя. Вторник
3 неделя. Среда
3 неделя. Четверг
3 неделя. Пятница
3 неделя. Суббота + Бонус
3 неделя. Воскресенье + Бонус
4 неделя. Дополнительное задание недели:
4 неделя. Понедельник
4 неделя. Вторник
4 неделя. Среда
4 неделя. Четверг
4 неделя. Пятница
4 неделя. Суббота + Бонус
4 неделя. Воскресенье + Бонус
5 неделя. Дополнительное задание недели:
5 неделя. Понедельник
5 неделя. Вторник
5 неделя. Среда
5 неделя. Четверг
5 неделя. Пятница
5 неделя. Суббота + Бонус
5 неделя. Воскресенье + Бонус
6 неделя. Дополнительное задание недели:
6 неделя. Понедельник
6 неделя. Вторник
6 неделя. Среда
6 неделя. Четверг
6 неделя. Пятница
6 неделя. Суббота + Бонус
6 неделя. Воскресенье
7 неделя. Дополнительное задание недели:
7 неделя. Понедельник
7 неделя. Вторник
7 неделя. Среда
7 неделя. Четверг
7 неделя. Пятница
7 неделя. Суббота + Бонус
7 неделя. Воскресенье + Бонус
8 неделя Дополнительное задание недели:
8 неделя. Понедельник
8 неделя. Вторник
8 неделя. Среда
8 неделя. Четверг
8 неделя. Пятница
8 неделя. Суббота + Бонус
8 неделя. Воскресенье + Бонус
9 неделя. Понедельник
9 неделя. Вторник
9 неделя. Среда
9 неделя. Четверг
9 неделя. Пятница
9 неделя. Суббота