ПЯТНИЦА - СУББОТА

• Завтрак
  Овсяноблин (40 г овсянки в сухом виде + 3 белка + 1 желток + стевия): все смешать и вылить на сковороду, обжарить с 2х сторон как блинчик)
  Ягоды или любой фрукт (200 г)
  2 ЗАВТРАК
  Салат (огурец, помидор, кинза, укроп, вареное яйцо (1 шт), свежий лук (40 г), тунец в соку (120 г)): все порезать мелко и смешать в салат)
• ОБЕД
  Говядина любым приятным допустимым способом приготовления (110 г)
  Отварной бурый рис (40 г в сухом виде) или любая крупа
  Овощной салат с заправкой оливковым маслом (5 г)
• УЖИН 
  Омлет из 3 белков с добавлением молока (20 г)
  Салат или нарезка из любых свежих овощей
  Миндаль (10 г)