Четвертый день видео-курса предлагает лекцию об анатомии мышц тазового дна, а также технику выполнения упражнений, таких как ролл ап, тазовые часы, бук опен и мостик. Вы сможете углубить свои знания о структуре мышц тазового дна и освоить техники упражнений для их укрепления. Кроме того, вам будет предоставлена лекция о правилах тарелки, которая поможет вам разобраться в основах здорового питания и балансированного рациона.